Wat mag je niet eten met een beugel? Dieet tips

De eerste dagen met jouw nieuwe beugel: een zachte start

De eerste dagen na het plaatsen van jouw beugel zijn cruciaal. Jouw kaken en tanden moeten wennen aan de nieuwe druk. Dit kan gevoeligheid veroorzaken. Daarom is het slim om in het begin extra lief te zijn voor jouw mond. Denk aan jouw beugel als een gevoelig kunstwerk dat je voorzichtig behandelt. Zachte voeding is nu jouw beste vriend.

Zachte voeding als basis

Je hebt nu tijdelijk even minder kracht in je kauwspieren. Kies daarom voor eten dat weinig weerstand biedt. Dit helpt pijn te verminderen en voorkomt dat je onbedoeld druk uitoefent op de brackets of draden. Welke zachte etenswaren passen hier perfect bij?

• Zachte zuivelproducten: Denk aan yoghurt, kwark en zachte kazen. Deze zijn voedzaam en vereisen nauwelijks kauwen.

• Gepureerd en zacht fruit: Rijpe bananen, appelmoes of zacht gepureerde peren zijn ideaal. Vermijd harde stukken fruit in het begin.

• Zacht gekookte groenten: Broccoli, wortels of sperziebonen die je echt gaar kookt, zijn prima. Zorg dat ze zacht genoeg zijn om makkelijk te pletten.

• Zachte granen: Havermout, pap of zachte gekookte rijst. Dit geeft je energie zonder gedoe.

• Zachte eiwitten: Roerei of goed doorbakken gehakt dat je klein maakt.

Dit is de periode waarin je leert hoe je effectief rondom je beugel eet. Je ontdekt dat je beter kleine stukjes kunt nemen. Dit is een vaardigheid die je de komende tijd goed kunt gebruiken bij het eten met een beugel.

Wat je absoluut moet vermijden: de grootste vijanden van je beugel

De echte uitdaging bij het eten met een beugel is het vermijden van voedsel dat schade kan veroorzaken. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen te hard, te plakkerig of te taai zijn. Als je hier toch voor kiest, loop je het risico dat er een bracket loskomt of dat de draad buigt. Dat betekent een extra ritje naar de orthodontist, en dat wil je natuurlijk vermijden.

Hard en knapperig voedsel: de boosdoeners

Alles wat je normaal gesproken met een stevige ‘knak’ eet, leg je nu even op pauze. Deze harde texturen oefenen te veel kracht uit op de delicate onderdelen van jouw beugel.

Vermijd de volgende etenswaren die de beugel kunnen beschadigen:

• Harde snoepjes: Keiharde zuurtjes of pepermuntjes zijn funest. Ze kunnen de draden breken.

• Noten en zaden: Hele amandelen, walnoten of pinda’s. Deze breken niet makkelijk en kunnen je brackets loswrikken.

• Hard stokbrood of crackers: Vooral de korst van een versgebakken brood is gevaarlijk hard.

• Rauwe, harde groenten: Denk aan wortels of appels die je niet eerst snijdt. Een hap nemen uit een hele appel? Dat is echt geen goed idee met een beugel.

Tip: Als je toch iets hards wilt eten, zoals een appel, snijd deze dan in kleine, dunne plakjes. Zo vermijd je direct contact met de brackets. Dit is een slim trucje bij het eten met slotjesbeugel.

VIDEO: Zo eet je in 10 min. 400 gram groente #foodshorts #recept #viralrecipe #gezondeten #healthyfood

Aanbevolen leesvoer

Maak je reis door het onderwerp Wat mag je niet eten met een beugel? Dieet tips compleet met deze links.

• Wat je kunt eten met een beugel: alles wat je moet weten

• Wat mag je niet eten met een beugel | NVvO

Plakkerig en taai voedsel: de verleiders

Dit type voedsel kleeft aan je brackets en draden alsof het vastgelijmd is. Dit kan de beugel verschuiven of, erger nog, een bracket meetrekken als je probeert door te kauwen.

Wees extra voorzichtig met:

• Taai vlees: Denk aan biefstuk die je goed moet kauwen of taaie stukken kip. Snijd dit altijd in hele kleine, hapklare stukjes.

• Kauwgom en zachte snoepjes: Karamel, toffees en gummyberen. Ze zijn misschien verleidelijk, maar ze horen echt even niet in jouw dieet met beugel. Ze kunnen zich vastzetten op de meest onhandige plaatsen.

• Bepaalde soorten kaas: Extreem taaie, draderige kaas kan ook problemen geven.

Het is belangrijk om te weten dat voedsel dat heel erg aan je tanden blijft kleven, ook de mondhygiëne bemoeilijkt. Goede mondzorg met beugel is al een uitdaging, plakkerig voedsel maakt het alleen maar moeilijker om al het etensresten weg te krijgen.

Strategieën voor een zorgeloze eetervaring

Je hoeft niet in een voedingsstasis te leven. Je kunt nog steeds van lekker eten genieten. Het geheim zit hem in aanpassen en voorbereiden. Door slim te zijn, minimaliseer je de kans op ongemak en schade aan jouw beugel.

Snijden is jouw superkracht

De belangrijkste verandering die je doorvoert, is hoe je voedsel prepareert. Snijd alles wat je normaal gesproken in grotere happen zou nemen, in kleine, beheersbare stukjes. Dit geldt voor fruit, maar ook voor vlees en groenten. Je gebruikt dan je achterste kiezen om te kauwen, niet je voortanden om te ‘bijten’.

Bij het eten van een boterham, is het slim om de korst eraf te halen. Of beter nog, smeer je boterham met zachte spreads, zoals avocado of zachte kaas. Dit vermindert de kans op losse beugelonderdelen aanzienlijk.

Hitte helpt bij zachtheid

Koken, stomen of roosteren maakt veel voedsel zachter. Een harde wortel wordt een zachte, smakelijke toevoeging aan je avondmaaltijd na het koken. Dit geldt ook voor veel soorten fruit. Warme gerechten zijn vaak makkelijker te verwerken wanneer je net een beugel hebt.

Eetmomenten aanpassen

Neem de tijd. Haast je niet tijdens het eten. Zelfs als je een zachte maaltijd eet, kan te snel eten leiden tot ongewenste druk. Kauw langzaam en bewust. Voel waar de beugel zit en vermijd het gevoel dat je moet ‘vechten’ met je eten. Als je merkt dat je ergens hard op moet bijten, stop dan en snijd het stuk kleiner.

Dit is de tijd om te experimenteren met nieuwe, zachte recepten. Denk aan heerlijke smoothies met spinazie en proteïnepoeder, of romige linzensoepen. De beugel hoeft geen periode van culinaire armoede te zijn; het is een periode van creatieve aanpassing.

Kleine voorwerpen die je beter kunt mijden

Naast de grote categorieën hard en plakkerig voedsel, zijn er een paar kleine items die verrassend veel schade kunnen aanrichten. Je zou het niet verwachten, maar deze kunnen soms een beugel uit zijn verband trekken.

Pas op voor:

• IJsblokjes: Kauwen op ijsblokjes is een absolute no-go. Ze zijn extreem hard en kunnen de beugel beschadigen.

• Popcorn: De pitten van popcorn zijn berucht. Ze kunnen vast komen te zitten onder de draden en moeilijk te verwijderen zijn. Bovendien zijn de harde, onopgeblazen stukjes gevaarlijk.

• Etensresten op stokjes: Denk aan spiesjes met vlees of groenten. Als je de neiging hebt om te bijten op het stokje, houd je beugel dan buiten schot.

Onthoud goed: je orthodontist heeft de beugel nauwkeurig geplaatst. Elk onverwacht trekje of elke harde impact kan dit delicate werk verstoren. Jouw voornaamste doel is om de beugel heel te houden totdat de orthodontist zegt dat het tijd is voor de volgende stap.

Veelgestelde vragen over eten met een beugel

Je bent niet de enige met deze vragen. Hier zijn een paar veelvoorkomende zorgen die mensen hebben over hun eetgewoonten met beugels.

Hoe lang moet ik wachten met ‘normaal’ eten na het plaatsen van de beugel?

De eerste drie tot vijf dagen zijn meestal de meest gevoelige periode. In deze tijd eet je voornamelijk zacht voedsel. Daarna kun je geleidelijk aan meer stevige, maar nog steeds zachte, voeding toevoegen. Blijf altijd voorzichtig met harde en plakkerige dingen.

Wat doe ik als er toch iets aan mijn beugel blijft plakken?

Neem direct de tijd om het schoon te maken. Gebruik je tandenstoker of interdentale borsteltje om voorzichtig de resten los te maken. Spoelen met water helpt ook vaak al om het meeste weg te krijgen. Als je een losse bracket vermoedt, neem dan contact op met jouw orthodontiepraktijk.

Mag ik nog wel koolzuurhoudende dranken drinken met een beugel?

Ja, koolzuurhoudende dranken zijn over het algemeen geen probleem voor de beugel zelf. Het probleem zit hem in de suikers en het zuur. Beperk deze dranken zoveel mogelijk, want ze zijn niet goed voor het glazuur van jouw tanden. Drink bij voorkeur water. Ben je ook diabetespatiënt? Dan is het extra belangrijk om op je dieet te letten; lees hier wat te vermijden bij diabetes type 2.

Kan ik ijsblokjes vermalen om ze toch te kunnen eten?

Nee, probeer dit niet. Het risico dat je een stukje ijs tegenkomt dat te hard is voor jouw beugel, is te groot. Het is beter om ijskoude drankjes te drinken of om een smoothie met geplet ijs te maken, waarbij je zeker weet dat er geen harde stukken in zitten.